Per le persone che diffidano dell’assunzione di sonniferi per aiutarli a sonnecchiare, il rumore bianco può essere un’alternativa gradita. Proiettato da macchine, app e video online, questo tipo di rumore si è dimostrato efficace sia per rilassare i dormienti che per creare ambienti sonori stabili.
Come funziona? Questo è quello che vedremo! Di seguito, ti spiegherò cos’è il rumore bianco, perché è un ottimo strumento per dormire, come usarlo al meglio, se è sicuro o meno per i bambini e molto, molto altro ancora.
Quindi, senza ulteriori indugi, entriamo nel mio rumore bianco completo per la guida del sonno!
Cos’è Il Rumore Bianco?
Per prima cosa: cosa diavolo è il rumore bianco? Secondo Merriam Webster, il rumore bianco è definito come “un suono che emette suono”. miscela eterogenea di onde sonore che si estendono su un’ampia gamma di frequenze .
Ehm, cosa? Sì, è un po’ confuso, ma ciò che significa è che il rumore bianco è un tipo di rumore prodotto quando molti suoni diversi di molte frequenze diverse suonano insieme allo stesso tempo. Il rumore bianco è fondamentalmente il risultato della combinazione di tutti i suoni che un essere umano può sentire (dai bassi bassi agli alti alti) e di crearli insieme. Il rumore bianco in realtà deriva il suo nome dalla luce bianca. Questa è la luce che include tutti i colori dell’arcobaleno. .
Il rumore bianco può sembrare diverso, ma ha una qualità simile. Puoi pensare all’elettricità statica o allo schermo innevato su una TV vecchio stile che ha perso il segnale.
La cacofonia di voci a una festa potrebbe essere considerata rumore bianco.
Il rumore bianco ha una qualità unica che trovo particolarmente interessante. Anche se a prima vista potrebbe sembrare un mucchio di toni indistinguibili, se li scomponi suono per suono saresti in grado di identificare ognuno di essi. È un po’ come quando sei a una festa affollata e tutti parlano, ma non puoi individuare una sola voce a meno che non ti concentri davvero su di essa. Per questo motivo, è probabilmente più facile pensare al rumore bianco come a un ronzio di sottofondo coerente in termini di tono, frequenza e volume .
In Che Modo Il Rumore Bianco Aiuta A Dormire?
E questa coerenza è in realtà ciò che rende il rumore bianco uno strumento così fantastico per dormire! Crea una sensazione di calma e pace. effetto fonoassorbente Può essere utilizzato per mascherare eventuali rumori forti durante la notte. Questi rumori potrebbero includere clacson, abbaiare di cani, porte sbattute, praticamente qualsiasi cosa spiacevole e brusca.
Il rumore bianco agisce come uno scudo uditivo che ti impedisce di addormentarti e il mondo esterno. Ma non credermi sulla parola! Sono state fatte un sacco di ricerche sull’argomento, con diversi studi recenti che hanno scoperto che il rumore bianco è efficace nell’indurre un sonno profondo.
La statica di un vecchio televisore è un classico esempio di rumore bianco!
Uno studio del 2017, ad esempio, ha rilevato che il rumore bianco ha ridotto la latenza di insorgenza del sonno (ovvero il tempo impiegato per addormentarsi) dei soggetti fino al 40% . Uno studio del 2016 ha anche scoperto che il rumore bianco potrebbe aiutare i pazienti nelle unità di cure coronariche degli ospedali rumorosi a dormire più del normale. Ci sono anche alcune prove che suggeriscono che il rumore bianco potrebbe aiutare con l’ apprendimento, la concentrazione, la conservazione della memoria .
L’accessibilità del rumore bianco è un altro grande vantaggio. Puoi ascoltarlo tramite una macchina a rumore bianco, un’app o anche trasmettendo un video in streaming su YouTube. La maggior parte degli esperti suggerisce di giocare proprio mentre ti metti a letto e lasciarlo andare tutta la notte.
Per saperne di più, ho parlato con la terapista occupazionale, consulente del sonno ed esperta di Sleepopolis Annie Schlecht sul motivo per cui dice ai suoi pazienti di usare il rumore bianco per dormire:
Pensa a tutta la tecnologia nelle nostre case, dal forno che si accende all’aria condizionata in funzione, al forno che si accende. I nostri cervelli sono cablati in modo da poter captare schemi e allertare noi stessi in caso di pericolo. Quindi, l’intera idea del rumore bianco sarebbe che potrebbe bloccare alcuni di quei suoni in modo da poter continuare a dormire costantemente e passare attraverso il ciclo del sonno senza quelle interruzioni.
Problemi Di Rumore Bianco E Rumore Bianco Per I Bambini
Gli esperti ritengono che il rumore bianco notturno sia un modo sicuro ed efficace per trattare l’irrequietezza. Alcuni studi suggeriscono che l’esposizione ripetuta al rumore bianco potrebbe causare danni al corpo. Questo è particolarmente importante per le persone che hanno un ronzio nelle orecchie o soffrono di acufene.
I professionisti medici hanno smentito la maggior parte delle affermazioni. Tuttavia, non ci sono molte ricerche per dimostrarlo. Detto questo, se sai di essere sensibile ai suoni o al rumore, ti consiglio di riprodurre il rumore bianco a basso volume e di tenere il dispositivo ad almeno sei piedi di distanza dal letto. E, naturalmente, dovresti sempre consultare un medico prima di apportare modifiche importanti al tuo regime di sonno.
Tutti i segnali indicano che il rumore bianco è sicuro per i bambini. . In effetti, Annie Schlecht raccomanda specificamente ai genitori di utilizzare il rumore bianco durante l’addestramento del sonno dei propri figli:
Ha notato che i suoni a cui sono esposti nell’utero sono molto simili a quelli a cui sono stati esposti usando le macchine a rumore bianco. Ancora una volta, non voglio che sia troppo stimolante o troppo potente, quindi consiglio sempre di tenerlo più lontano dalla testa della culla.
Altri Colori Di Rumore
Sappiamo cos’è il rumore bianco. Ma lo sapevi che esistono molti altri tipi di rumore? Ci sono molti colori sonori che possono essere usati per aiutarti ad addormentarti. Ecco quattro dei miei preferiti!
E una piccola nota prima di immergerci – Quando ci riferiamo al colore o allo spettro di potenza di un suono, ci riferiamo al suo segnale di rumore. .
- Il rumore bianco ha la stessa potenza, quindi i suoni bassi possono essere tanto forti quanto alti. Esempi di rumore bianco includono ventilatori, condizionatori d’aria e chiacchiere impercettibili.
- Il rumore grigio è simile al rumore bianco, ma ha un suono più piatto. Una tonalità meno comune di rumore, è morbida e silenziosa come una pioggia costante.
- Il rumore rosa ha una frequenza più profonda del rumore bianco. Le sue frequenze basse sono quindi più potenti di quelle più alte.
Questa è un’alternativa sottile per le persone che preferiscono il rumore bianco. Un esempio di rumore rosa sarebbe il fruscio delle foglie.
Ci sono quattro colori principali per i disturbi: White Noise (Gray Noise), Pink Noise (Pink Noise) e Brown Noise.
FAQ
Cosa ti fa il rumore bianco?
Tecnicamente, il rumore bianco non fa nulla per te. Tuttavia, rende il tuo ambiente più piacevole.
Il rumore bianco è dannoso?
Ascoltare rumori forti di qualsiasi tipo può essere dannoso, ma il rumore bianco in sé non è pericoloso. Puoi capire se sei sensibile al rumore ascoltandolo a un volume più basso.
È una buona idea dormire con il rumore bianco?
Il rumore bianco può aiutare molto chi ha il sonno leggero che ha difficoltà ad addormentarsi di notte.
Qual è il colore migliore per dormire?
Dipende totalmente dalle tue preferenze ed esigenze specifiche! Ad alcuni piace il basso ruggito del rumore marrone, mentre altri preferiscono il sottile picchiettio del rumore grigio. Trova una macchina o un’app con diverse opzioni di colore e sperimenta a tuo piacimento.
