Inserito il 28 gennaio
Tecnologia e sonno non vanno d’accordo, come tutti sappiamo. Non dovresti guardare la TV prima di andare a letto. Inoltre, non utilizzare lo smartphone subito prima di andare a letto. La luce blu degli schermi può sopprimere la melatonina, che è un ormone che la ghiandola pineale secerne per regolare i nostri ritmi biologici, come i cicli di sonno e veglia. Troppo tempo sul telefono può anche portare a parasonnie altamente indesiderabili come gli sms durante il sonno.
Ma cosa succede se il giusto tipo di tecnologia può davvero aiutarti a dormire?
Negli ultimi anni, il settore della tecnologia del sonno è esploso, con aziende che offrono dispositivi high tech che promettono di aiutarci a prendere coscienza delle nostre abitudini del sonno e persino a migliorarle. Il CES (Consumer Electronics Show), il più grande evento di elettronica al mondo, ha visto la tecnologia del sonno diventare una tendenza importante negli ultimi due anni. Quest’anno, la sezione dedicata alla tecnologia del sonno al CES è cresciuta del 22% rispetto a . Secondo il Center for Disease Control and Prevention, un terzo degli adulti americani non dorme abbastanza. La tecnologia potrebbe essere la soluzione ai problemi di sonno di lunga data in America.
Una tendenza notevole quest’anno è l’aumento dei dispositivi che non solo tengono traccia dei tuoi schemi di sonno, ma fanno anche qualcosa al riguardo. Una seconda tendenza è l’aumento dei dispositivi che utilizzano il rilevamento EEG specificamente per monitorare l’attività cerebrale e aiutare a migliorare il sonno.
Questa panoramica ti aiuterà a navigare nel vasto mondo della tecnologia del sonno e, si spera, ti aiuterà a decidere quale è giusto per te.
Maschere Per Dormire Intelligenti
Le maschere intelligenti fanno molto di più che bloccare la luce. Come suggerisce il nome, ti passano sopra gli occhi, ma essendo intelligenti ti aiutano anche a tenere traccia delle tue abitudini di sonno e a migliorarle utilizzando varie tecnologie.
La maschera intelligente Dreamlight è attivata da luci e suoni per migliorare la qualità del sonno. La maschera è realizzata in schiuma e avvolge la testa. Il velcro lo fissa. La maschera è realizzata in schiuma e fissata con velcro. Le maschere tracciano e analizzano anche i tuoi schemi di sonno e memorizzano questi dati su un’app a cui puoi accedere dal tuo smartphone.
Le maschere intelligenti possono anche aiutare a ridurre il russare. Snore Circle utilizza la tecnologia avanzata di conduzione ossea e il riconoscimento del suono per rilevare il russare. Quindi innesca una reazione nel tuo cervello che ti fa stringere i muscoli e aprire le vie aeree.
Fasce Intelligenti
Gli archetti intelligenti agiscono in molti modi come maschere per dormire intelligenti, in quanto tengono traccia del tuo sonno e ti aiutano a migliorarlo utilizzando tecnologie specifiche. Possono avere anche altre funzioni.
Muse ha appena rivelato una fascia per la meditazione del sonno. È una fascia morbida (in realtà chiamata Softband) che si siede sulla tua testa e riproduce la meditazione guidata per aiutarti ad addormentarti. Può rilevare quando stai dormendo e può spegnersi automaticamente. Utilizza sensori cerebrali durante la notte per monitorare i tuoi schemi di sonno e fornisce un rapporto in un’app di accompagnamento.
La fascia Philips SmartSleep Deep Sleep, introdotta al CES di quest’anno, ha un sensore che monitora i tuoi schemi di sonno e rileva quando sta entrando nel sonno profondo. Emette suoni speciali durante il sonno profondo per aumentare le onde lente. Philips afferma che l’archetto SmartSleep Deep Sleep può migliorare la qualità del sonno e i livelli di energia durante il giorno.
Dispositivi di controllo della temperatura
Alcuni dispositivi sono progettati per migliorare la qualità del sonno. Mantengono la temperatura ideale per un sonno di qualità che di solito è compresa tra 60 e 67 gradi. Uno di questi dispositivi è Ooler, un sistema di controllo della temperatura realizzato da Kryo Inc. È composto da tre componenti: un’unità di raffreddamento a base d’acqua, uno strato idro e la fodera del materasso. Puoi controllare il sistema tramite un’app per smartphone. Ti consente di impostare la temperatura per la notte e persino di riscaldare la stanza quando ti svegli.
Moona, un dispositivo di regolazione della temperatura che può essere utilizzato per regolare la temperatura, è un inserto per cuscino che si adatta a qualsiasi cuscino. È costituito da un piccolo serbatoio dell’acqua che si trova sul comodino e da un inserto per cuscino e funziona raffreddando attivamente l’acqua che scorre attraverso il cuscino per tutta la notte. Come con Ooler, puoi impostarlo per svegliarti aumentando leggermente la temperatura.
Sistemi Di Sonno Intelligenti
Se vuoi tutto in uno, ma senza dover indossare nulla, c’è anche questa opzione. L’avanzato sistema di riposo MagniSmartech di Magniflex comprende il materasso, il letto e la rete, ma è molto più di un semplice letto regolabile. Viene fornito con una tecnologia a sensori ed è in grado di monitorare i tuoi schemi di sonno e le statistiche corporee come frequenza cardiaca, temperatura corporea e ritmo respiratorio. Ha anche una funzione anti-russamento e utilizza luci LED per cromoterapia per aiutarti a rilassarti. Può essere impostato per vibrare, farti sedere delicatamente o accendere le luci della cromoterapia per svegliarti. MagniStretch è il materasso che viene utilizzato in questo sistema. È certificato dall’American Chiropractic Association. Secondo l’American Chiropractic Association, il materasso è stato progettato per sostenere la colonna vertebrale e aumentare lo spazio tra le vertebre. La copertina di The Outlast, originariamente progettato dalla NASA, regola la temperatura. Il letto intelligente si attiva quando sente qualcuno a letto, quindi non è necessario utilizzare un’app per accenderlo.
Luci Intelligenti
Le luci intelligenti potrebbero non rientrare tecnicamente nella tecnologia del sonno, ma poiché è noto che la luce può creare o interrompere il sonno, vale la pena includerle qui. I nostri ritmi circadiani sono influenzati dalla luce che riceviamo durante il giorno e prima di coricarci. Le luci intelligenti rendono facile creare la giusta quantità di illuminazione per il relax, facendo funzionare la luce artificiale per i tuoi occhi.
Altri Dispositivi
Puoi anche trovare dispositivi che migliorano il tuo sonno, ma non rientrano in nessuna categoria.
Smart Nora è un dispositivo che promette di aiutarti con il russare. Consiste in un microfono posizionato sulla parete o sulla testiera sopra la testa e un inserto per cuscino. Il microfono rileverà i primi rumori del russare e l’inserto del cuscino, che è pieno d’aria, si sposterà automaticamente per regolare la posizione della testa e fermare il russare.
Aromarest è una lampada, un diffusore e una macchina per il rumore bianco tutto in uno. Puoi impostarlo per emettere profumo di lavanda prima di coricarti. Questo ha dimostrato di rilassarti, emettere suoni rilassanti e simulare l’alba e il tramonto.
Dodow è un dispositivo a forma di piattino creato da insonni per aiutare le persone che soffrono di insonnia. Si trova sul comodino e proietta la luce sul soffitto, incoraggiandoti a sincronizzare il ritmo respiratorio con la luce, inspirando quando il raggio si espande ed espirando quando si ritrae. Si ritiene che la respirazione ritmica possa stimolare i tuoi baroriflessi, rilassarti e aiutarti ad addormentarti in appena 8 minuti.
