Non sei l’unico che abbia mai fantasticato di tirarti un cuscino sulla testa ogni volta che tuo figlio si sveglia nel cuore della notte. Molti genitori La dottoressa Whitney Roban, specialista del sonno per i genitori, non riesce ad addormentarsi senza sentirsi in colpa. La dottoressa Whitney Roban, psicologa clinica e autrice della serie di libri per bambini Devin/Evan , crede che il sonno dovrebbe essere una priorità e si rifiuta di sentirsi in colpa per questo.
Mentre il Dr. Roban discute la relazione tra sonno e comportamento nei bambini, i tre pilastri della salute e cosa succede quando i bambini determinano il programma del sonno della famiglia ( suggerimento: meno Zzzs per tutti ).
All’inizio della tua carriera eri uno psicologo, ma hai concentrato la tua attenzione sul sonno salutare per bambini e famiglie. C’è stato un momento decisivo che ti ha portato a fare il salto?
Uno dei miei figli aveva un sonno orribile da neonato. Cominciava a urlare ma sorrideva tra le lacrime non appena lo vedevo. Il suo comportamento era chiaramente correlato a quello che stavo facendo. Il sonno di un bambino è un sottoprodotto delle cose che fanno i genitori. I bambini hanno bisogno dell’opportunità di auto-calmarsi, cosa che fanno molto rapidamente se glielo permettiamo. È come prendere le rotelle della bicicletta di un bambino. È importante lasciare che facciano il lavoro.
Whitney Roban è una psicologa clinica, specialista della famiglia nel sonno e autrice.
Una volta che un bambino inizia a dormire, lo vedi riflesso in altri modi?
I genitori spesso notano che lo sviluppo del loro bambino migliora. Ho addestrato al sonno un bambino che non mangiava all’asilo, ma era così esausto che non riusciva a concentrarsi e mangiare. Ha iniziato a mangiare dopo essersi addormentato bene. I bambini considerati difficili possono vedere grandi cambiamenti comportamentali.
La loro tolleranza alla frustrazione migliora quando dormono abbastanza. È improbabile che la privazione del sonno porti a un sonno positivo o malsano.
Nella tua esperienza, le abitudini del sonno infantile di solito continuano nell’adolescenza e nell’età adulta?
Possono, ma non devono. Ho creato un curriculum per la scuola elementare che insegna ai bambini il sonno. Una volta che i bambini capiscono perché il sonno è importante, iniziano a mettere in relazione le cose belle della loro vita con un sonno sano. I bambini a cui sono state insegnate buone abitudini del sonno hanno la sicurezza di apportare cambiamenti positivi nel loro comportamento.
Qual è l’errore più grande che fanno i genitori quando si tratta delle abitudini di sonno dei loro figli?
Consentono ai bambini di controllare il programma del sonno della famiglia. Crea ansia per i bambini quando i genitori non hanno il controllo. Anche se va bene che i bambini partecipino alle decisioni familiari riguardanti il sonno, non dovrebbero essere gli unici a prendere le decisioni. Quando sei coerente con il sonno, i bambini sanno cosa succederà dopo. Se i bambini sanno cosa sta per succedere, hanno un senso di coerenza. Questo vale per tutti gli aspetti della genitorialità.
Sei sicuro che ogni bambino possa dormire bene?
Ogni bambino può essere un buon sonno se non c’è una ragione medica che gli faccia perdere il sonno. Dato il giusto ambiente di sonno, programma e routine, ogni bambino può dormire bene. Questo è l’ideale. Parliamo ora della realtà. Trasloco, trauma familiare, malattia, vacanza – chiedo, qual è il meglio che puoi fare? Iniziamo con ciò per cui puoi lottare e partiamo da lì.
Cosa vorresti sapere sul sonno dei bambini?
È un grave problema di salute che dovrebbe essere trattato allo stesso modo dell’alimentazione. È così facile per i genitori sentirsi in colpa per non voler dormire. Devono cambiare questa mentalità dal voler dormire al bisogno. Ciò li aiuta a dare la priorità al sonno piuttosto che a sentirsi in colpa.
I tre pilastri della salute sono alimentazione, esercizio fisico e sonno. Il sonno dovrebbe far parte del piano di salute e benessere di ogni famiglia.
